行動力とは、目標や目的を達成するために、積極的に行動し、実行に移す力です。行動力があると、目標を達成しやすくなり、人生をより充実したものにすることができます。
行動力を鍛えるには、以下の方法が効果的です。
1. 行動のハードルを下げる
行動力を阻む最大の要因は、行動のハードルの高さです。行動のハードルが高いと、行動を起こす前に躊躇してしまい、結局行動に移せないという結果につながります。
行動のハードルを下げるには、以下の方法が有効です。
- 目標や目的を小さく分割する
- 行動の優先順位をつける
- 行動の具体的な方法を決める
例えば、ダイエットを目標としている場合、いきなり10kg痩せることを目標にすると、ハードルが高すぎて挫折してしまいます。まずは、1kg痩せることを目標にして、達成したら次の目標を立てていくようにしましょう。また、食事制限と運動の両方が必要だとわかっていても、最初から両方取り組もうとすると、ハードルが高すぎて続けられなくなってしまいます。まずは、食事制限だけでも取り組んでみて、慣れてきたら運動も始めるようにしましょう。
2. 失敗よりも成功イメージを描く
人は失敗を恐れるあまり、行動を起こせなくなってしまうことがあります。しかし、失敗を恐れて何も行動しないのでは、何も達成することはできません。
失敗を恐れないためには、失敗よりも成功イメージを描くことが大切です。目標を達成したとき、どんな気持ちになるか、どんなメリットがあるのか、具体的にイメージしてみてください。成功イメージを描くことで、行動へのモチベーションが高まり、失敗を恐れにくくなります。
3. 決断に納期を設定する
決断を先延ばしすると、どんどんやる気が薄れていき、最終的に行動しないという結果になりやすくなります。
決断を先延ばししないようにするには、決断に納期を設定する方法が有効です。例えば、1週間以内に決断する、10日以内に行動を起こすなど、具体的な納期を決めておきましょう。納期を決めることで、決断を後回しにせず、行動に移しやすくなります。
4. ゼロリスクを求めない
完璧を目指して、ゼロリスクを求めていると、行動を起こすハードルが高くなってしまいます。
ゼロリスクを求めないためには、失敗を学びの機会と捉えるようにしましょう。失敗をしても、そこから学び、次に活かせばいいのです。また、完璧を目指すのではなく、まずはやってみて、その結果を踏まえて改善していくというプロセスを大切にしましょう。
5. 迷ったらGOを原則とする
迷っているうちは、なかなか行動に移せません。
迷ったらGOを原則とすることで、行動を起こしやすくなります。迷っているうちは、いつまでたっても決断できないものです。まずは、なんとなくでもいいので、行動を起こしてみましょう。行動を起こしてみることで、新たな視点や考えが得られ、迷いが解消されることもあります。
6. 恐怖突入する
行動を起こすときには、恐怖や不安を感じることもあります。
恐怖や不安を感じるときは、恐怖突入してみるのも一つの方法です。恐怖突入とは、思い切って行動に移すことで、恐怖や不安を克服する方法です。恐怖突入することで、行動へのハードルが下がり、行動を起こしやすくなります。
7. フロー状態を維持する
フロー状態とは、没頭して、時間の経過を忘れるほど、何かに熱中している状態のことです。
フロー状態になると、行動力が高まり、目標を達成しやすくなります。フロー状態を維持するためには、以下の方法が有効です。
- 目標や目的を明確にする
- 具体的な行動計画を立てる
- 集中できる環境を作る
目標や目的が明確になっていないと、何をすればいいのかわからず、集中できずに行動が中断してしまいます。また、具体的な行動計画を立てることで、目標達成に向けて着実に進むことができます。さらに、集中できる環境を作ることで、フロー状態に入りやすくなります。
行動力を鍛えるには、継続的な努力が必要です。今回紹介した方法を参考に、自分に合った方法を見つけて、行動力を鍛えてみてください。
