生活習慣病とは、食生活や運動習慣などの生活習慣が原因となって発症する病気です。具体的には、高血圧、糖尿病、脂質異常症、高尿酸血症、メタボリックシンドロームなどが挙げられます。
生活習慣病は、一度発症すると完治することは難しく、適切な治療を継続することで症状をコントロールし、合併症を防ぐことが大切です。
生活習慣病を治す方法は、大きく分けて以下の3つがあります。
1. 食事療法
食事療法は、生活習慣病の治療の基本となります。食事療法では、以下のことに気をつけます。
- 塩分を控える
- 脂肪を控える
- 糖質を控える
- 野菜をたっぷり食べる
- 適度な量のたんぱく質をとる
具体的には、以下のことに気をつけましょう。
- 1日あたりの塩分摂取量を6g未満に抑える
- 脂質摂取量を総エネルギーの20～30%に抑える
- 糖質摂取量を総エネルギーの50～65%に抑える
- 野菜を1日350g以上食べる
- たんぱく質摂取量を1日あたりの体重1kgあたり0.8～1.2gに抑える
2. 運動療法
運動療法も、生活習慣病の治療に効果的です。運動療法では、以下のことに気をつけます。
具体的には、以下のことに気をつけましょう。
3. 薬物療法
食事療法や運動療法を行っても、血圧や血糖値、脂質値などの数値が改善しない場合は、薬物療法が必要になることがあります。
薬物療法では、血圧を下げる薬、血糖値を下げる薬、脂質値を下げる薬など、さまざまな薬が用いられます。
生活習慣病の治療では、食事療法と運動療法を組み合わせて行うことが大切です。食事療法と運動療法を組み合わせることで、より効果的に生活習慣病の改善や予防をすることができます。
また、生活習慣病の治療は、継続することが大切です。食事療法や運動療法を始めても、すぐに効果が出るわけではないため、根気よく続けることが重要です。
なお、生活習慣病の治療は、医師や管理栄養士などの専門家に相談しながら行うようにしましょう。
以下に、生活習慣病の治療を成功させるためのポイントをまとめます。
- 食事療法と運動療法を組み合わせる
- 継続することが大切
- 医師や管理栄養士などの専門家に相談する
